April 23, 2013

0

Tetap bugar di usia 40-an? Ini rahasianya!

  • April 23, 2013
  • Share
  • [www.ravictory.blogspot.com] ~ Di usia 40-an, tubuh akan mulai
    kendur dan mengalami kenaikan
    berat badan lebih cepat dari
    sebelumnya. Metabolisme pun kian
    melambat dan tubuh akan mulai
    sulit mengolah makanan. Menjadi
    bugar di usia 40-an tidak semudah
    yang dibayangkan. Nah, berikut
    adalah rahasia tetap bugar di usia
    40-an, seperti dilansir Boldsky.

    1. Check up teratur
    Lakukan pemeriksaan medis secara
    teratur. Hal ini terutama dianjurkan
    bagi orang-orang yang lama tidak
    berolahraga dan ingin mulai
    mencobanya lagi.

    2. Jalan santai satu jam setiap hari
    Di usia 40-an, Anda wajib
    menyempatkan diri untuk
    melakukan latihan fisik seperti jalan
    santai. Mulailah dengan berjalan
    santai 20 menit di pagi hari dan
    meningkatkannya secara bertahap
    sampai satu jam. Lakukan itu setiap
    hari!

    3. Bergabung dengan program
    olahraga yang baik
    Hal terbaik yang harus dilakukan
    ketika Anda mencapai usia 40-an
    adalah untuk mulai berolahraga
    secara rutin. Daripada melakukan
    latihan fisik yang berbeda-beda,
    lebih baik Anda bergabung dengan
    program olahraga yang baik. Anda
    dapat meminta bantuan dari seorang
    ahli kebugaran.

    4. Aktivitas aerobik
    Bagi sebagian orang, olahraga
    adalah sesuatu yang membosankan.
    Aktivitas aerobik yang menyehatkan
    bisa menjadi jalan keluar bagi Anda
    yang tidak suka berolahraga. Jika
    Anda suka menari, aerobik adalah
    sesuatu yang cocok untuk Anda.
    Bergabunglah dengan kelas aerobik
    dan gerakkan tubuh Anda dan tetap
    fit.

    5. Bersikaplah positif
    Anda tentu sering mendengar orang
    berkata bahwa bersikap positif
    adalah cara terbaik untuk tetap
    sehat. Oleh karenanya, jangan
    menyerah untuk tetap berolahraga
    secara teratur.

    6. Diet sehat
    Anda adalah apa yang Anda makan.
    Makanan sehat membuat Anda sehat.
    Sebaliknya, makan makanan yang
    tidak sehat akan membuat tubuh
    mudah terserang penyakit. Jika
    mungkin, berkonsultasilah dengan
    ahli gizi dan buat sendiri bagan diet
    sesuai kebutuhan tubuh Anda.

    7. Tidur nyenyak
    Ini membantu tubuh memperbaiki
    semua sel-sel yang mungkin telah
    rusak saat berolahraga atau karena
    alasan lain. Tidur juga menambah
    energi tubuh dan membuatnya tetap
    bugar.

    8. Meditasi dan Yoga
    Cara ini tidak hanya mengubah
    penampilan fisik Anda, tetapi juga
    kondisi mental Anda. Lakukan
    meditasi dan yoga untuk menjaga
    kesehatan mental Anda.

    Inilah delapan cara untuk tetap
    bugar di usia 40-an. Selamat
    mencoba!

    0 Responses to “Tetap bugar di usia 40-an? Ini rahasianya!”

    Post a Comment

    This Blog is DOFOLLOW, Well Please Comment and are not included in spam Thank You..

    Cheers,

    Admin