April 24, 2013

0

Ini dia diet yang bikin awet muda

  • April 24, 2013
  • Share
  • [www.ravictory.blogspot.com] ~ Para ahli
    menyarankan jika Anda ingin terlihat
    awet muda, maka salah satu solusi
    yang tepat adalah dengan
    menjalankan diet sehat. Nah, seperti
    apa diet yang sehat itu, berikut
    beberapa tip menjalankan diet sehat
    agar Anda awet muda dan
    berpeluang hidup lebih lama, seperti
    dilansir situs duniafitnes.com:

    Pilih Yang Berwarna
    Buah atau sayuran yang memiliki
    warna terang umumnya
    mengandung antioksidan. Antioksidan
    adalah bahan kimia dalam makanan
    yang memberikan cahaya merah
    terang pada tomat, hijau subur
    pada brokoli, berbagai warna biru
    pada blueberry, dan kulit ungu tua
    pada terong.

    Lebih penting lagi, mereka adalah
    senyawa yang terus mencegah
    timbulnya garis-garis pada wajah
    dan menjaga kolesterol dari
    penyumbatan arteri Anda. Super gizi
    ini menetralisir radikal bebas yang
    merusak sel, yang telah dikaitkan
    dengan penuaan, mulai dari keriput,
    hingga kanker dan penyakit jantung.
    Setiap antioksidan dapat mengatasi
    masalah yang berbeda-beda, solusi
    terbaiknya adalah untuk
    memperoleh semuanya. Cara
    termudah untuk melakukannya
    adalah dengan makan buah-buahan
    dan sayuran memiliki banyak warna,
    dimana masing-masing warna
    memiliki manfaat kesehatan
    tersendiri.

    Pilih Lemak Tak Jenuh Tunggal
    Lemak tak jenuh tunggal yang
    ditemukan dalam minyak zaitun, ikan,
    kacang-kacangan dan biji-bijian telah
    terbukti mengurangi risiko berbagai
    penyakit yang berkaitan dengan
    usia, seperti arthritis, penyakit
    jantung, diabetes, stroke, kanker dan
    bahkan Alzheimer.

    Jadi jika Anda masih memiliki
    keengganan dengan kata ‘lemak’,
    sekarang saatnya untuk
    melupakannya. Hal ini juga
    bermanfaat pada penampilan Anda.
    Semakin banyak omega-3
    (kebanyakan ditemukan dalam ikan
    seperti salmon) yang Anda konsumsi,
    semakin berkurang risiko Anda
    mengalami kerusakan kulit yang
    terkait dengan pertambahan usia.

    Minum Teh Hijau
    Dilengkapi dengan antioksidan kuat
    yang disebut catechins, teh hijau
    bisa menjadi zat anti penuaan
    terbaik yang dapat Anda masukkan
    ke dalam cangkir Anda. Minum satu
    cangkir sehari akan mengurangi
    risiko tekanan darah tinggi sebesar
    46 persen.

    Jaga Berat Badan
    Para peneliti di Harvard School of
    Public Health menemukan bahwa
    wanita yang memiliki berat badan
    pada masa dewasa yang tidak jauh
    berbeda pada saat mereka
    berumur 18 tahun memiliki risiko 66
    persen lebih rendah terkena
    penyakit jantung, tekanan darah
    tinggi, diabetes tipe 2 dan batu
    empedu dibandingkan dengan
    wanita yang mengalami kenaikan
    berat 5-6 kg di usia
    pertengahannya.

    Di luar semua usaha yang Anda
    lakukan, hormon yang membantu
    menjaga otot-otot Anda akan
    berkurang sejalan dengan
    bertambahnya usia. Untuk itu,
    imbangi diet sehat Anda dengan
    rutinitas olahraga dan dapatkan
    istirahat yang cukup di malam hari
    untuk kesehatan optimal dan umur
    panjang.

    0 Responses to “Ini dia diet yang bikin awet muda”

    Post a Comment

    This Blog is DOFOLLOW, Well Please Comment and are not included in spam Thank You..

    Cheers,

    Admin