loading...

5 Kebiasaan yang bikin panjang umur

Kita mungkin
tidak dapat menang
melawan penuaan yang
terjadi secara alamiah.
Namun dengan menjalani
kebiasaan-kebiasaan sehat,
tentu akan mencegah kita
terkena penyakit seperti
penyakit jantung, kanker, dan
diabetes. Penyakit-penyakit
tersebut dapat
mempercepat proses
penuaan yang menjadi
penyebab kematian di usia
muda.
Kendati percepatan penuaan
ataupun penuaan secara
umum merupakan proses
yang kompleks, lima
kebiasaan ini dapat
membantu melawannya.

1. Makan sayur dan buah
beraneka warna
Orang yang makan kombinasi
sayur dan buah beraneka
warna secara konsisten
memiliki laju perkembangan
penyakit kronik yang lebih
lambat. Selain berat badan
lebih terjaga, bonusnya
adalah lebih panjang umur.
Aneka warna dari sayur dan
buah menunjukkan
kandungan nutrien dan
antioksidan yang berbeda,
sehingga memberikan
manfaat yang berbeda pula.
Maka semakin banyak
kombinasi sayur dan buah
yang dimakan, maka semakin
lengkap tubuh kita mendapat
manfaat darinya.

2. Makan EPA dan DHA
Asam eikosapentaenoik (EPA)
dan asam dokosaheksaenoik
(DHA) merupakan kunci awet
muda. Orang dengan kadar
EPA dan DHA yang tinggi
dalam darahnya memiliki risiko
yang rendah untuk penyakit
jantung dan laju penuaan
kromosom yang lambat.
Makanan mengandung EPA
dan DHA antara lain ikan
salmon, tuna, halibut,
mackerel, dan sarden.

3. Sikat gigi teratur
Tidak hanya baik untuk
kesehatan gigi dan mulut,
sikat gigi teratur juga bikin
panjang umur. Sikat gigi
menghilangkan bakteri yang
menyebabkan gigi keropos.
Jika tidak dibersihkan, bakteri
dapat bertambah banyak
dan memasuki aliran darah
sehingga menyebabkan
inflamasi dan meningkatkan
risiko penyakit kardiovaskular.
Selain itu, kesehatan gigi yang
buruk telah dikaitkan dengan
banyak risiko penyakit kronis.

4. Minum teh hijau
Teh hijau mungkin tidak
dapat melawan sel kanker,
namun dapat membantu
menghilangkan tumpukan
lemak berlebih yang
menyebabkan percepatan
proses penuaan. Menurut
studi tahun 2010, teh hijau
mengandung antioksidan
epigalokatekin-3-galat (EGCG)
dan kafein yang dapat
membantu untuk mengurangi
berat badan hingga 1,36 kg
dalam 12 minggu dan
mengecilkan lingkar
pinggang.

5. Bergerak lebih banyak
Kurang bergerak aktif
menyebabkan tubuh
kehilangan massa otot yang
mempercepat proses
penuaan. Perubahan yang
terjadi akibat umur pada otot
dapat diperlambat dengan
banyak bergerak aktif.

0 Response to "5 Kebiasaan yang bikin panjang umur"

Post a Comment

This Blog is DOFOLLOW, Well Please Comment and are not included in spam Thank You..

Cheers,

Admin