May 11, 2013

0

5 Kebiasaan yang bikin panjang umur

  • May 11, 2013
  • Share
  • Kita mungkin
    tidak dapat menang
    melawan penuaan yang
    terjadi secara alamiah.
    Namun dengan menjalani
    kebiasaan-kebiasaan sehat,
    tentu akan mencegah kita
    terkena penyakit seperti
    penyakit jantung, kanker, dan
    diabetes. Penyakit-penyakit
    tersebut dapat
    mempercepat proses
    penuaan yang menjadi
    penyebab kematian di usia
    muda.
    Kendati percepatan penuaan
    ataupun penuaan secara
    umum merupakan proses
    yang kompleks, lima
    kebiasaan ini dapat
    membantu melawannya.

    1. Makan sayur dan buah
    beraneka warna
    Orang yang makan kombinasi
    sayur dan buah beraneka
    warna secara konsisten
    memiliki laju perkembangan
    penyakit kronik yang lebih
    lambat. Selain berat badan
    lebih terjaga, bonusnya
    adalah lebih panjang umur.
    Aneka warna dari sayur dan
    buah menunjukkan
    kandungan nutrien dan
    antioksidan yang berbeda,
    sehingga memberikan
    manfaat yang berbeda pula.
    Maka semakin banyak
    kombinasi sayur dan buah
    yang dimakan, maka semakin
    lengkap tubuh kita mendapat
    manfaat darinya.

    2. Makan EPA dan DHA
    Asam eikosapentaenoik (EPA)
    dan asam dokosaheksaenoik
    (DHA) merupakan kunci awet
    muda. Orang dengan kadar
    EPA dan DHA yang tinggi
    dalam darahnya memiliki risiko
    yang rendah untuk penyakit
    jantung dan laju penuaan
    kromosom yang lambat.
    Makanan mengandung EPA
    dan DHA antara lain ikan
    salmon, tuna, halibut,
    mackerel, dan sarden.

    3. Sikat gigi teratur
    Tidak hanya baik untuk
    kesehatan gigi dan mulut,
    sikat gigi teratur juga bikin
    panjang umur. Sikat gigi
    menghilangkan bakteri yang
    menyebabkan gigi keropos.
    Jika tidak dibersihkan, bakteri
    dapat bertambah banyak
    dan memasuki aliran darah
    sehingga menyebabkan
    inflamasi dan meningkatkan
    risiko penyakit kardiovaskular.
    Selain itu, kesehatan gigi yang
    buruk telah dikaitkan dengan
    banyak risiko penyakit kronis.

    4. Minum teh hijau
    Teh hijau mungkin tidak
    dapat melawan sel kanker,
    namun dapat membantu
    menghilangkan tumpukan
    lemak berlebih yang
    menyebabkan percepatan
    proses penuaan. Menurut
    studi tahun 2010, teh hijau
    mengandung antioksidan
    epigalokatekin-3-galat (EGCG)
    dan kafein yang dapat
    membantu untuk mengurangi
    berat badan hingga 1,36 kg
    dalam 12 minggu dan
    mengecilkan lingkar
    pinggang.

    5. Bergerak lebih banyak
    Kurang bergerak aktif
    menyebabkan tubuh
    kehilangan massa otot yang
    mempercepat proses
    penuaan. Perubahan yang
    terjadi akibat umur pada otot
    dapat diperlambat dengan
    banyak bergerak aktif.

    0 Responses to “5 Kebiasaan yang bikin panjang umur”

    Post a Comment

    This Blog is DOFOLLOW, Well Please Comment and are not included in spam Thank You..

    Cheers,

    Admin