Pengguna Ponsel Sumbang 23% Pendapatan Facebook

[www.ravictory.blogspot.com] ~ Di usia 40-an, tubuh akan mulai
kendur dan mengalami kenaikan
berat badan lebih cepat dari
sebelumnya. Metabolisme pun kian
melambat dan tubuh akan mulai
sulit mengolah makanan. Menjadi
bugar di usia 40-an tidak semudah
yang dibayangkan. Nah, berikut
adalah rahasia tetap bugar di usia
40-an, seperti dilansir Boldsky.

1. Check up teratur
Lakukan pemeriksaan medis secara
teratur. Hal ini terutama dianjurkan
bagi orang-orang yang lama tidak
berolahraga dan ingin mulai
mencobanya lagi.

2. Jalan santai satu jam setiap hari
Di usia 40-an, Anda wajib
menyempatkan diri untuk
melakukan latihan fisik seperti jalan
santai. Mulailah dengan berjalan
santai 20 menit di pagi hari dan
meningkatkannya secara bertahap
sampai satu jam. Lakukan itu setiap
hari!

3. Bergabung dengan program
olahraga yang baik
Hal terbaik yang harus dilakukan
ketika Anda mencapai usia 40-an
adalah untuk mulai berolahraga
secara rutin. Daripada melakukan
latihan fisik yang berbeda-beda,
lebih baik Anda bergabung dengan
program olahraga yang baik. Anda
dapat meminta bantuan dari seorang
ahli kebugaran.

4. Aktivitas aerobik
Bagi sebagian orang, olahraga
adalah sesuatu yang membosankan.
Aktivitas aerobik yang menyehatkan
bisa menjadi jalan keluar bagi Anda
yang tidak suka berolahraga. Jika
Anda suka menari, aerobik adalah
sesuatu yang cocok untuk Anda.
Bergabunglah dengan kelas aerobik
dan gerakkan tubuh Anda dan tetap
fit.

5. Bersikaplah positif
Anda tentu sering mendengar orang
berkata bahwa bersikap positif
adalah cara terbaik untuk tetap
sehat. Oleh karenanya, jangan
menyerah untuk tetap berolahraga
secara teratur.

6. Diet sehat
Anda adalah apa yang Anda makan.
Makanan sehat membuat Anda sehat.
Sebaliknya, makan makanan yang
tidak sehat akan membuat tubuh
mudah terserang penyakit. Jika
mungkin, berkonsultasilah dengan
ahli gizi dan buat sendiri bagan diet
sesuai kebutuhan tubuh Anda.

7. Tidur nyenyak
Ini membantu tubuh memperbaiki
semua sel-sel yang mungkin telah
rusak saat berolahraga atau karena
alasan lain. Tidur juga menambah
energi tubuh dan membuatnya tetap
bugar.

8. Meditasi dan Yoga
Cara ini tidak hanya mengubah
penampilan fisik Anda, tetapi juga
kondisi mental Anda. Lakukan
meditasi dan yoga untuk menjaga
kesehatan mental Anda.

Inilah delapan cara untuk tetap
bugar di usia 40-an. Selamat
mencoba!