Pengguna Ponsel Sumbang 23% Pendapatan Facebook

[www.ravictory.blogspot.com] ~ Para ahli
menyarankan jika Anda ingin terlihat
awet muda, maka salah satu solusi
yang tepat adalah dengan
menjalankan diet sehat. Nah, seperti
apa diet yang sehat itu, berikut
beberapa tip menjalankan diet sehat
agar Anda awet muda dan
berpeluang hidup lebih lama, seperti
dilansir situs duniafitnes.com:

Pilih Yang Berwarna
Buah atau sayuran yang memiliki
warna terang umumnya
mengandung antioksidan. Antioksidan
adalah bahan kimia dalam makanan
yang memberikan cahaya merah
terang pada tomat, hijau subur
pada brokoli, berbagai warna biru
pada blueberry, dan kulit ungu tua
pada terong.

Lebih penting lagi, mereka adalah
senyawa yang terus mencegah
timbulnya garis-garis pada wajah
dan menjaga kolesterol dari
penyumbatan arteri Anda. Super gizi
ini menetralisir radikal bebas yang
merusak sel, yang telah dikaitkan
dengan penuaan, mulai dari keriput,
hingga kanker dan penyakit jantung.
Setiap antioksidan dapat mengatasi
masalah yang berbeda-beda, solusi
terbaiknya adalah untuk
memperoleh semuanya. Cara
termudah untuk melakukannya
adalah dengan makan buah-buahan
dan sayuran memiliki banyak warna,
dimana masing-masing warna
memiliki manfaat kesehatan
tersendiri.

Pilih Lemak Tak Jenuh Tunggal
Lemak tak jenuh tunggal yang
ditemukan dalam minyak zaitun, ikan,
kacang-kacangan dan biji-bijian telah
terbukti mengurangi risiko berbagai
penyakit yang berkaitan dengan
usia, seperti arthritis, penyakit
jantung, diabetes, stroke, kanker dan
bahkan Alzheimer.

Jadi jika Anda masih memiliki
keengganan dengan kata ‘lemak’,
sekarang saatnya untuk
melupakannya. Hal ini juga
bermanfaat pada penampilan Anda.
Semakin banyak omega-3
(kebanyakan ditemukan dalam ikan
seperti salmon) yang Anda konsumsi,
semakin berkurang risiko Anda
mengalami kerusakan kulit yang
terkait dengan pertambahan usia.

Minum Teh Hijau
Dilengkapi dengan antioksidan kuat
yang disebut catechins, teh hijau
bisa menjadi zat anti penuaan
terbaik yang dapat Anda masukkan
ke dalam cangkir Anda. Minum satu
cangkir sehari akan mengurangi
risiko tekanan darah tinggi sebesar
46 persen.

Jaga Berat Badan
Para peneliti di Harvard School of
Public Health menemukan bahwa
wanita yang memiliki berat badan
pada masa dewasa yang tidak jauh
berbeda pada saat mereka
berumur 18 tahun memiliki risiko 66
persen lebih rendah terkena
penyakit jantung, tekanan darah
tinggi, diabetes tipe 2 dan batu
empedu dibandingkan dengan
wanita yang mengalami kenaikan
berat 5-6 kg di usia
pertengahannya.

Di luar semua usaha yang Anda
lakukan, hormon yang membantu
menjaga otot-otot Anda akan
berkurang sejalan dengan
bertambahnya usia. Untuk itu,
imbangi diet sehat Anda dengan
rutinitas olahraga dan dapatkan
istirahat yang cukup di malam hari
untuk kesehatan optimal dan umur
panjang.